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◎練習内容

柔軟・ストレッチ 5〜10分

パンチシャドー 30分

キックシャドー 30分



慣れてきたら

パンチのサンドバック 4〜6R

キックのサンドバック 4〜6R



練習の際はジャージなど動きやすい服を持参して下さい


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